サブスリーチャレンジその55【15kmペース走】

昨日は小出監督のサブスリーメニュー、7週目1回目のポイント練習。

メニューは15kmペース走です。

先週のペース走はたった6kmで激沈したので今週は挽回したい。

本気シューズのBrooks Hyperionで行くことに。

先週は気張って失敗したことを踏まえて、ペース設定はざっくりキロ4前後で行くことにしました。キツかったら無理はしない。ペースは落としてもいいからリズムを重視して最後まで走り切ろうと。

いざ多摩川コースへ。

軽いアップジョグとWS3本を済ませてスタート。

序盤は体のキレがなく脚を意識して動かしてる感じでした。

我慢してたら5km以降でようやくいつものリズムを取り戻して足が自然に転がり始める。体が暖まっていい塩梅になってきた。

このまま行けそうと思ったが、10km過ぎから息が上がってくる。リズムも崩れてペースを維持するのが辛くなる。

11〜12km、辛すぎてマジで激沈する5秒前。もうやめちゃおう、楽になろう、やめたら幸せだぜ、という悪魔のささやきが聞こえる。

くそう、こういう時は想像力を働かせるしかない。

ちみ練や月例でいつも自分より1歩も2歩先も先を走っているチームはてブロのおいやんさんがすぐ前を走ってる姿を想像。ちみのすけさんやえいさん、N。さんも自分の横あたりを走ってる姿を想像。

すると、負けてたまるか！ここからがホントの練習だろ、と火がつく。

ずーっと先にはみどるさんやフジヤマさん、船橋のFさんの姿も見える。あそこまでいきてー！

結果。

もう本当に辛くてダメかと思いましたが、妄想ランというか、バーチャルライバルのみなさんのおかげで15km走り切れました（勝手にライバル視してすみません）

いやー、でも自分の場合はバーチャルライバルは激沈寸前の時に効果絶大。バテバテがビンビンになります。

ぼっち練でのバーチャルライバル、いいクスリです（笑）

ここからは個人的な反省点など。

一応目標ペースはクリアできたが、GPSウォッチのログを見るとピッチとストライドが安定せずダメダメだった。

ピッチが前半は200越え。で、後半で疲れてあからさまに落ちたので無意識にストライドを伸ばしてなんとかカバーしてた感じ。

リズムリズム言っときながら、ヨレヨレじゃん・・・。ピッチを安定させることが課題だな。

あと途中で雨が降り出したんだけどHyperionのソールが少し滑ってた。ハイドロプレーニング現象か？

アウトソールの凸凹がなく、わりとツルツルだからなぁ。もしレース本番が雨なら別のシューズにした方がいいかもしれない。

昨日は朝寝坊して弁当を持って行けなかったので、お昼はよくわからない勢いでチキンカツカレー（大盛）を堪能してしまいました。なので夜は米抜きにしました。

走り終えて晩飯前に体重を測ると58.8kg。週末の旅行での暴食もあって少し増えましたが、50kg台をキープできててホッと一安心。

小出監督メニューもう残り半分。引き続きがんばんべ。